Бег благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, мускулатуры, органов дыхания, обмене веществ, снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу печени. Бег –лучшее средство снижения веса. Бег замедляет процесс старения организма и т.д., и т.п.
Для занятия бегом достаточно одного лишь желания… Мест для бега предостаточно: вышел на улицу и побежал по намеченному маршруту…
Кто, когда, где и почему начал бегать по улицам?.. Эта эпидемия распространяется все больше и больше. А ведь длительный контакт со средой, отравленной выхлопными газами автомобилей, вызывает общее ослабление организма – иммунодефицит. Кроме того, газы сами по себе могут стать причиной различных заболеваний: дыхательной недостаточности, гайморита, ларинготрахеита, бронхита, бронхопневмонии, рака легких, атеросклероза сосудов головного мозга. Опосредованно через легочную патологию могут возникнуть и различные нарушения сердечно-сосудистой системы.
Но и это не все… Задумывался ли кто-то, кто так усиленно занимается бегом, какой при этом наносится вред суставам, если бегать по твердой поверхности (асфальт, тротуарная плитка)?
В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются опоры и тело как бы парит в воздухе. Когда одна нога приземляется, на нее падает нагрузка, в пять раз превышающая вес тела. При каждом беговом шаге колено испытывает нагрузку равную 50–80 кг (средняя масса тела) × 10 см. (диаметр коленного сустава). И коленный сустав – самый уязвимый. На нижней части бедренной кости имеется белая прослойка – это суставной хрящ. Он играет роль амортизатора при вертикальной нагрузке. Если при травме ломается кость, рвется связка, мышца, сухожилие, они срастаются. Но хрящ не восстанавливается!
Пусть простят нас любители бега! Мы ни в коем случае не преуменьшаем значения для здоровья активного образа жизни. Каждая мышца нашего организма должна работать, быть в тонусе и выдерживать возложенные на нее функции и нагрузки. Но давайте попробуем найти альтернативу бегу…
Велосипед в тренажерном зале или на свежем воздухе (но не по улицам города) задействует те же мышцы, что и при беге, но при этом нет “предательских ударов” массы тела на суставы.
Тренажер “Лыжи” – мягкая нагрузка на мышцы, без травматизации суставов.
Бассейн. Здесь раздолье: хотите плавать – плавайте, не умеете плавать – ходите, прыгайте, танцуйте, делайте любые физические упражнения. Вода никогда не повредит суставы, мышцы, связки.
Итак, на вопрос «Бегать или не бегать?» попробуйте ответить сами. А мы – администрация и врачи JENNAclinic – желаем вам здоровья!
Всю информацию о работе клиники вы можете найти на сайте: www.jennaclinic.co.uk или по тел.: LONDON – 020 77 222 886; 078 079 49 003; PETERBORO – 017 3331 54 87; 078 056 08 996.
